Nunca creas cualquier lo que piensas. Los pensamientos son lo que son – un pensamiento detras de otro- vienen, se quedan un momento y no ha transpirado luego se van de nuevo.
Aparte la mente humana resulta una espada de doble filo. Por un bando nos permite proyectar, solventar dificultades, crear metas desplazandolo hacia el pelo trabajar hacia nuestros suenos… aunque el bando gris sobre la cabeza humana podria ser ademas tiende a atormentar nuestro ambiente interior con pensamientos inutiles desplazandolo hacia el pelo dolorosos.
Experimentamos la autocritica, la melancolia asi como la angustia. De muchos sobre nosotros, esta voz interior puede convertirse en el deficiente enemigo, aplastando nuestra autoestima o haciendonos apreciar constantemente instabang estresados, menos positivos o ansiosos.
La causa por la que a menudo nos quedamos atrapados en pensamientos inutiles podria ser los apoyamos, o en diferentes terminos, estamos de acuerdo con ellos en el interes de que las tomamos en formal.
Las consideramos la “verdad” y a menudo las creemos carente cuestionarlos. Asi como cuando lo hacemos, nos dejamos llevar por nuestros pensamientos y no ha transpirado reaccionamos a ellos.
He aca un ej facil En Caso De Que tu pensamiento dice “Hoy tendrias un aspecto terrible”, posiblemente reaccionaras con sentimientos sobre negatividad, verguenza asi como afliccion si crees en aquellos pensamientos.
Del similar manera, En Caso De Que tu mente dice “Vaya, que fecha tan horrible seria hoy”, asi como crees en este pensamiento, probablemente experimentaras un mal humor que puede resistir cualquier el dia.
Aunque En Caso De Que aprendes a mirar la pensamiento, quizas a traves de la meditacion o la introspeccion, te daras cuenta con rapidez de que la cabeza continuamente crea pensamientos. Determinados son utiles, otros son neutrales, otros nunca lo son desplazandolo hacia el pelo bastantes son solo balbuceo al azar, aunque todos son solamente eventos mentales.
Son simplemente retazos sobre terminos que pasan por nuestra cabeza. Ni mas ni menor.
No obstante nunca continuamente podemos seleccionar que tipo de pensamientos genera nuestra mente, podemos escoger como reaccionar ante ellos y asumir nuestra pensamiento a lo que realmente deseamos.
Pues, en un ejercitacii?n progresivo de Mindfulness como podria ser desplazandolo hacia el pelo ejercicios ludicos que favorecen a suscribirte sobre pensamientos utiles.
Un ejercicio simple y entretenido de darte sobre pequei±a sobre pensamientos inutiles
Lo que sea que tu pensamiento te diga, nunca importa cuan nocivo, horrible o negativo sea, solamente responde con una postura calida, juguetona y no ha transpirado con abundante humor, y no ha transpirado contesta mentalmente, “Gracias mente”. Debido por compartir eso conmigo”.
Asi que cuando tu mente encienda su “critica interior” asi como diga algo como “Eres tan estupido”, responde mentalmente “Gracias pensamiento. Gracias por compartir eso conmigo”.
En caso de que tu pensamiento empieza a tener pensamientos perturbadores como “Que ocurre En Caso De Que mi pareja me deja o pierdo mi labor, eso es posiblemente devastador”, solamente responde “Gracias, mente, por repartir eso conmigo.
Cuando tu pensamiento diga “Si crees que este estupido ‘agradecer a la mente’ va A canjear el hecho sobre que mi vida cambia, nunca te enganes”, solo di “Gracias querida mente”.
Y Cuando hayas poliedro las gracias, conscientemente vuelve a centrar tu consideracion en lo que realmente deseas elaborar Hoy exacto. Esto es la chachara que estas teniendo, el empleo que estas practicando, o la alimento que estas preparando.e igualmente podrias tomarte un segundo para concentrarte en tu respiracion asi como anclarte en el momento actual.
?Que piensas sobre eso?
En caso de que te da la impresion relevante, le invito a hacer este entrenamiento a lo largo de por lo menos la semana. Y cada vez que te das cuenta sobre que estas involucrado en pensamientos que no son beneficiosos, juegas con ellos sobre esta manera.
Recuerda realizar lo cual con muchisima calidez, amabilidad y humor. Intenta examinar las payasadas de tu cabeza con una risita. Esto nunca solamente te liberara sobre mas padecimiento, sino que tambien te permitira concentrarte en la plenitud desplazandolo hacia el pelo la vivacidad de el momento actual.
Si, se intenta sobre liberarte conscientemente sobre las pensamientos desfavorables por mediacii?n de este sistema y no ha transpirado traer mas capacidad, humor y no ha transpirado alegria a tu vida cotidiana.
Y no ha transpirado si tendrias muchas dilema o pregunta, todo el tiempo puedes ponerte en contacto conmigo.
