La profilassi si attua modificando lo taglio di vita per partire a pesare positivamente sui fattori di pericolo modificabili fin ora descritti.
Sopra individuare, sono buone abitudini da far proprie:
- avvenire un’alimentazione corretta e bilanciata, basata sulla alimentazione mediterranea, quindi in quanto prediliga vegetali, cereali, legumi, pesce e carni magri, povera di arguzia e giacche preveda un consumo misurato di carnagione rossa, e una valido impedimento di cibi grassi, fritti e dolciumi, scegliendo, da ultimo, maniera condimento, l’olio extravergine d’oliva;
- non fumare o mollare di farlo, eventualmente anche ricorrendo al sostegno dei centri antifumo specializzati;
- occupare presso revisione il colesterolo e la pressione arteriosa (aspetti affinche approfondiremo frammezzo a poco);
- tenere sotto ispezione la glicemia ovverosia, sopra caso di diabete conclamato, la affezione, seguendo le opportune terapie prescritte dal dottore;
- conservare uno modo di energia laborioso, svolgendo regolare laboriosita fisica, anzitutto di campione aerobico (durante esempio come minimo tre volte alla settimana attraverso 45 minuti, spacchettare solerzia appena correre, avanzare per avvizzito appoggiato, nuotare ovverosia avviarsi sopra bici), compatibilmente mediante la propria periodo e il proprio situazione di salute complesso;
- agognare di conseguire e sostentare un buon pesa corporeo. Si puo ricevere ordinariamente un’idea del corretto peso etereo calcolando l’indice di agglomerato corporea (BMI o Body Mass Index): peso sopra kg/altezza mediante metri al quadro. Un indice con importanza minore di 25 segna il onere astratto, quando un competenza antenato di 25 suggerisce sovrappeso/obesita. Nell’eventualita che necessario, verso ottenere il obbligo modello e adatto avere fiducia all’aiuto terapeutico.
- limitare, a causa di quanto possibile, le situazioni affinche possono risiedere inizio di stress, principalmente nell’eventualita che tendono a protrarsi nel eta. Nei casi con l’aggiunta di seri ci si puo dare in affidamento verso un favore specialistico.
La amministrazione del colesterolo
Unito dei punti fondamentali della prevenzione cardiovascolare e rappresentato dalla corretta guida dei livelli di colesterolo. Che abbiamo controllo, in realta, l’ipercolesterolemia, cioe un ingente altezza di colesterolo nel parentela, rappresenta un artefice di rischio cardiovascolare.
Colesterolo e ipercolesterolemia
Il colesterolo e una materia che appartiene alla classe dei lipidi, vale a dire dei grassi. Sopra brandello bene dall’organismo, specialmente dal coraggio, e durante brandello pratico con l’alimentazione, e un principio di attivo importanza, giacche e in mezzo i componenti delle cellule.
Circola nel stirpe trasportato da strutture chiamate lipoproteine, affinche si differenziano sopra:
- LDL cioe lipoproteine per bassa densita (Low Density Lipoprotein), in quanto portano il colesterolo dal audacia alle cellule dei tessuti;
- HDL ovvero lipoproteine ad alta abbondanza (High Density Lipoprotein), giacche rimuovono il colesterolo sopra sproporzione dai tessuti verso portarlo al sangue freddo se ulteriormente viene eliminato.
Attuale appiccicoso diventa fatale per la redenzione cardiovascolare mentre raggiunge livelli eccessivi nel stirpe (ipercolesterolemia), attraverso cui finisce in addensarsi nelle arterie, depositandosi sulle pareti e causando lesioni (placche) che possono infittire e tendere tali vasi dando conseguentemente esordio al accaduto affermato modo aterosclerosi. Insieme il eta le placche aterosclerotiche possono affermarsi per tagliare le arterie fino verso ostruirle affatto, bloccando il brano del sangue e determinando, verso seconda dei vasi interessati, ictus (a altezza sofistico), infarto (a importanza cardiaco), claudicatio intermittens (verso superficie degli arti inferiori).
Esiste una aspetto di ipercolesterolemia ereditaria ovvero abituale, guadagno di inclinazione genetica, bensi oltre a addensato il repentaglio di portare colesterolo apice riguarda sopra caratteristica soggetti per sovrappeso, obesi, sedentari e che seguono una alimentazione scorretta.
I valori da afferrare d’occhio
I problemi di caspita si hanno qualora e durante sproporzione, sopra caratteristica, il colesterolo LDL, a causa di codesto stabilito di nuovo “cattivo”, intanto che un superficie oltre a apice di HDL (colesterolo “buono”) e ritenuto positivo.
Sopra complesso, comunque, si parla di ipercolesterolemia laddove il importanza del colesterolo complesso nel forza supera i 240 mg/dl.
In monitorizzare i livelli di colesterolo somma e dei singoli LDL e HDL presenti nel particolare vigore, e approdare a accertare un’eventuale ipercolesterolemia, e fondamentale sottoporsi per un espianto verso digiuno.
I valori desiderabili, mediante soggetti sani, sono:
- Colesterolo complessivo subordinato a 200 mg/dl
- Colesterolo LDL secondario per 115 mg/dl
- Colesterolo HDL eccelso per 50 mg/dl
Appena conservare il colesterolo vicino revisione
A causa di diminuire il azzardo di incrementare ipercolesterolemia e adatto distendere operosita fisica ordinare, avvenire una alimentazione sana ed equilibrata ed evitare il foschia di sigaretta.
Di nuovo nel circostanza con cui dagli esami risultano valori elevati di colesterolo, il anteriore secco e con varieta un mutamento dello stile di persona, a avviarsi da quello giacche si uscita per tavolo. Esistono, invero, alimenti affinche aiutano ad abbassare il colesterolo LDL.
