Il va i?tre bien connu que consequences de ne point dormir Eh bien, cela va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum paraissent minimises.
Cependant, un tracas de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne pas dormir pour la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Certaines etudes montrent que les gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Cela s’explique par le fait que des gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fera en sorte que les personnes ayant une absence de sommeil eprouvent des difficultes i l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte ce systeme immunitaire
Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre la peau contre nos agents externes.
Alors que vous dormez, ce systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que nos bacteries et nos virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre Afin de produire nos anticorps pour defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps libre pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte la sante mentale
Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez pas bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme Notre depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a demande aux personnes souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la plupart ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, propose la plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fera, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes de la depression.
L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
J’ai part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre les problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez la appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que site mobile datemyage nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.
